Meditação é poder, meditação é autoconhecimento, meditação é vida.

Para ajudar você nesta caminhada, separei dicas simples e úteis, veja abaixo:

1. Medite regularmente, de preferência todos os dias.
2. Separe um lugar tranquilo, onde você vai meditar sem ser perturbada.
3. Decida de antemão quanto vai tempo meditar e este tempo completo mesmo ficando inquieta ou entediada
4. Não medite com o estômago cheio, espere pelo menos uma hora.
5. Encontre uma posição confortável para se sentar e lembre-se de endireitar uma coluna.
6. Repouse sua língua, de leve, no céu da boca e respire pelo nariz.
7 . Respire fundo algumas vezes antes de começar, e conscientemente relaxe o seu corpo a cada expiração.
8. Abandone qualquer expectativa a respeito do que você vai alcançar ou experimentar, e apenas seja, exatamente, como você é.
9. Estenda para o seu dia a dia, o máximo que puder, como qualidades de mente e coração que você desenvolva em sua meditação.
10. Experimente vários tipos de prática, seja curiosa.

No meu Instagram, todos os dias as 6:30 tem live com práticas de 10 minutos. Participe!

Um beijo!